Berapa banyak Kalori Yang Aku Boleh Ambil Sehari?

Menurut American Heart Association, kita seharusnya mengehadkan kadar pengambilan kolesterol kepada kurang dari 300 mg sehari.

Tetapi, jika individu yang mempunyai penyakit jantung, seharusnya dihadkan pengambilan kepada kurang dari 200mg sehari.

Mari kita lihat jumlah kolesterol yang terdapat dalam makanan kebiasaan di Malaysia:

1. Nasi Lemak - 213 mg
2. Nasi Goreng Seafood - 445 mg
3. Mi Goreng - 376 mg
4. Kari Ayam - 168mg
5. Nasi Beriani dengan Ayam - 158mg
6. Chicken Chop Goreng _ 168mg
7. Mi Udang Hokkein - 289mg
8. Char Kuey Tiaw - 235 mg
9. Mi Seaafood Claypot - 212 mg
10, Mi Rebus - 180 m
11. Mi Siam - 127 mg
12. Sate Ayam (10 cucuk) - 100mg
13. Rendang daging - 83 mg
14. Omellete Bawang - 817 mg
15. Sambal Telur - 245 mg
16. Ketam Cili - 392 mg
17. Sotong Goreng - 170 mg
18.  Tat Telur - 53 mg
19. Sambal Goreng Udang - 142 mg
20. Sup Tomyam Seafood - 353 mg
21. Sup Kambing India - 150 mg
22. Murtabak Kambing - 245 mg
23. Roti John - 192 mg
24. Roti Telur - 175 mg


Jadi berapakah kolesterol yang kita ambil sehari ?

Sarapan  + Makan Tengahhari + Makan Malam = Jumlah Kolesterol

_______mg + ___________mg +____________ = ______________mg